O que é sono polifásico?

O sono polifásico é uma prática de dividir o sono em múltiplos períodos, geralmente mais curtos, ao longo de um ciclo de 24 horas, em vez de dormir um único período prolongado, como é comum no sono monofásico. Existem diversas variações de horários de sono polifásico, cada uma com um número diferente de cochilos e durações.

Alguns exemplos de horários polifásicos incluem:

• Everyman: Um período principal de sono mais longo (por exemplo, 3 horas) combinado com vários cochilos menores (por exemplo, 20 minutos) ao longo do dia. Mais informações sobre o Everyman.

• Dymaxion: Cochilos curtos (geralmente 30 minutos) a cada 4 horas. É um dos horários mais radicais e desafiadores. Detalhes sobre o Dymaxion podem ser encontrados aqui.

• Uberman: Cochilos muito curtos (geralmente 20 minutos) a cada 2-4 horas. Semelhante ao Dymaxion, também considerado muito radical. Leia sobre o Uberman neste link.

• Bifásico: Consiste em dois períodos de sono, normalmente um período principal à noite e um cochilo mais curto durante o dia. Saiba mais sobre o Bifásico.

Considerações Importantes:

• Adaptação: A adaptação ao sono polifásico pode ser extremamente difícil e levar semanas ou até meses. Durante esse período, pode ocorrer privação severa de sono.
• Saúde: Os efeitos a longo prazo do sono polifásico na saúde ainda não são totalmente compreendidos e há riscos potenciais relacionados à privação%20de%20sono e à interrupção do ciclo circadiano.
• Segurança: O sono polifásico pode prejudicar o desempenho cognitivo e a capacidade de concentração, tornando-o inadequado para profissões que exigem atenção constante ou tomadas de decisão rápidas.
• Circadiano: O ciclo%20circadiano é um fator crucial a ser considerado ao implementar o sono polifásico, pois a perturbação do ritmo natural do corpo pode ter consequências negativas.
• Individualidade: A capacidade de se adaptar e os efeitos do sono polifásico variam muito de pessoa para pessoa.

Antes de tentar o sono polifásico, é altamente recomendável consultar um profissional de saúde para discutir os riscos e benefícios potenciais e garantir que seja seguro para sua situação individual.